设置高标准，并保持下去
人们会怀着想帮助你的好意对你说：“你对你们关系的期望值太髙 了，会失望的。把标准定低一点吧。”但这个建议其实并不好，真的很 不好。想获得好的建议吗？不要轻易满足。对你的伴侣和你们的关系多 抱有一些期待。“解放自我”意味着你要制定自己的规则、设置自己的 标准，而且要把它们定得高一点。保持高标准能帮助你从错误的限制观念中解放出来，比如你不重 要、不值得别人对你好，或是这个世界或你的伴侣不会给予你支持。你 要表现出期待沟通和充满激情的状态。坚持这个标准，不要被轻易满 足，这样你将更有可能拥有你渴望的关系。理想伴侣的关系往往都符合 这些标准。没错，标准太高可能会引发一些分歧。你可能会因为责怪她追剧上 瘾，破坏了你的社交生活，而陷人“推卸责任”型争吵。你还可能会幵 始“我早告诉过你”型争吵，因为你确信，他对工作不上心，一定不会 获得晋升。然而，这些高标准会是争吵中很好的催化剂，推动关系向前 发展，而不是让它停滞不前。我们研究中的伴侣为他们的关系设想了极 美好的愿景，并制定了双方一致同意的标准和执行协议来实现它。这些 举措有助于他们更轻松地解决争吵。他们在包括.房屋维护、日常家务、 财务收支、社交活动和日常互动等不同领域制定了自己不会违背的种种 标准。这可能是些简单的家庭标准，比如要在睡觉前把碗洗了，要热情 地互相问候一比如停下手头上的事，像兴奋的小狗那样迎接彼此。有 了标准之后，不必要的冲突就会减少，因为你们会提前就最好的处理方 法达成共识。标准还能带来更多的安全感、亲密感和团队合作精神。通 过为将来制定新的标准和执行协议，伴侣们有效地解决了无效争吵的 问题。
在我和朱迪斯结婚的前10年里，我跟我的生意伙伴经营着一项在多 方面发展迅速的业务，等待报名的私人客户都排到两年以后了。我很有 千劲，也很有压力，每天下班回家后都希望朱迪斯不要来烦我。我突然 意识到，我对待她的态度比对客户差。这样做真的很奇怪，毕竟，她对 我的幸福而言，比那些客户都重要。于是我改变了自己的做法，马上建 立起回家进门时的行为标准——亲切地跟她打招呼，问她今天过得怎么 样，认真倾听她的话，同时分享我自己在白天的经历，然后跟她一起做 些事情。我开始盼望在回家时看到她。家变成了一个更温暖，更能让我
们互相分享的地方。如今，将近30年过去了，回家仍然是一件令我髙兴 的事。
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